8 alimentos que AUMENTAN TUS DEFENSAS Y LA DE TUS HIJOS

Con la llegada de un NUEVO AÑO, mantener una alimentación adecuada nos ayudará a reforzar nuestro sistema inmunológico. Toma nota de estos diez alimentos que ayudarán a reforzar tus defensas. ¡Pasa un FELIZ AÑO 2014

1. YOGURT. 

Consumir diariamente yogures mejora la flora intestinal y ayuda a reforzar las defensas.


2. MIEL.

La miel fortalece las defensas y contiene sustancias antibacterianas.


3. EL LIMÓN. 

El limón nos protege contra bacterias y virus. Es rico en vitamina C, potasio, magnesio, hierro, calcio y fósforo.


4. LEGUMBRES. 

Las legumbres contienen altos niveles de uno de los minerales indispensables para el buen funcionamiento del sistema inmunológico: el zinc. Además, contienen los nueve aminoácidos esenciales.


5. HUEVOS. 

Los huevos son muy ricos en zinc, un mineral esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Además, en su composición, contienen los nueve aminoácidos esenciales.


6. CEBOLLA. 

La cebolla es muy rica en vitamina C y un antioxidante natural. Posee cualidades antimucolíticas y expectorantes.


7. AJO. 

El ajo es un antobiótico natural. Es antimucolítico y expectorante.


8. ACEITE DE OLIVA. 

Los ácidos grasos que contiene el aceite de oliva son beneficiosos para el sistema inmunológico.